Witam, mam 18 lat właśnie zakupiłem sprzęt do ćwiczeń (hantle) i chodzę na siłownię. Mam pytanie, a minowicie słyszałem, że gdy kreatynę bierze się na odrazu jak się zaczyna ćwiczenia to efekty są dużo szybciej i są lepsze, czy to prawda??Są dużo lepsze od efektów osoby która bez suplementów ćwiczy??Czy mam rację sądząc, że zażywanie odrazu mija [...]
od tego roku wybieram sie na studia i moje fundusze bedą bardzo ograniczone i zastanawiam sy czy mozna zastąpic zwykłe jedzenie odzwkami ponieważ jednak wychodzi taniej, a ćwiczyć to ćwicze cały czas na siłce i sporty walki. nie mówie zeby zastąpić w 100% ale w 50% bardzo zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi. DZięki z góry
Mam pytanie.. Przy diecie wysokobiałkowej gdy np na obiad jem grilowaną pierś z kurczaka to czym mogę ją doprawić? Od razu mówię że zioła typu majeranek, zioła prowansalskie czy coś w tym stylu odpadają bo po prostu nie przełknę tego. Np posypanie kotleta odrobiną vegety, przyprawy do kurczaka, ostrej papryki? - czy te przyprawy podnoszą jakoś [...]
czesc. Moim zdaniem naprawde dobry koktajl. Skladniki: -Kubek maslanki naturalnej -100 g owocow(maliny, truskawki lub co kto lubi) -30g platkow owiasnych -50-80g twarogu wiejskiego -4 czubate lyzeczki cukru - 2 cale jajka Wszystko samkuje naprawde dobrze a pije sie jak zwyczajny koktajl :D:D:D Polecam i powzdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, jak wiemy do końca miesiąca pozostało jeszcze sporo, a u mnie w portfelu już pustki. Jak na złość kończy mi się gainer (Mutant Mass). Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim polaczeniu odzywek. HMB 2 tabsy przed treningiem i 2 tabsy po treningu. AAKG 4 tabsy bezpośrednio przed treningiem BCAA 10 tabsów przed treningiem. Kreatyna- monohydrat 5g z rana lub przed treningiem a po treningu jablczan kreatyny 3g. Men solution plus- 1 tabletka dwa razy dziennie do [...]
Witam wszystkich już dawno nie zamieszczałem postów. Przejdę od razu do tematu któs może mi polecić jakąś przedtreningówke która działa. Przetestowałem już sporo SAW z Treca,Grenade 50 calibre, Napalne z FA z tego nic nie zadziałało więc stwierdziłem że może jakiś booster azotowy i tu natknąłem się na stacki kreatynowe poczytałem trochę i kupiłem [...]
Witam. Od marca chce wskoczyc na bombe. Tak jak w temacie cykl bedzie polegal na redukcji. Farmakologie jaka posiadam to Prop 100 z ProPharmy i Stanonex z Nexium. Dokupie do tego Clena z Nexium 0.04 ;) Cykl bedzie wygladal nastepujaco: 1-8 prop e2d 100mg 1-2 clen ed dawka od 20mg do 30mg 2-6 wino ed 30mg 6-8 clen ed dawka od 30mg do 40mg Na PCT [...]
Witam. Mój znajomy ma problem. Chce zacząć nowy cykl, ale nie wie co sobie do niego kupić. Ćwiczy aby osiągnąc większą mase ciała. Trenuje od 5,5 miesiąca, ma 173 cm wzrostu, waży ok. 57kg, na klate ciśnie spokojnie 50 kg. Od kiedy zaczął ćwiczyć brał serwatke, białko i gainery. Teraz chciałby wybrać coś z tego: 1. bialko + aakg 2. creatine magna [...]
Wertując strony forum znalazłam informację, ze na diecie redukcyjnej dobrze jest zredukowac węglowodany do 20 gr dziennie. Ile to jest tak w przeliczeniu na posiłek, np. 50 gr płatków owsianych, pół razowej bułki czy moze 2 jabłka maja 20 gr weglowodanów? Wydaje mi sie ze 20 to bardzo mało bo wszystko prawie zawiera węglowodany, nawet warzywa, [...]
Od paru dni biore kreatyne (mono) i zauważyłem że jest silnie moczopędna ( Miałem problem z dojechaniem z siłowni do domu 30 minut , straszna masakra. Spożywam tyle samo płynów co przed. Biore to rano zaraz po przebudzeniu i po treningu 5gr mono + 3 gramy tauryny (OLIMP)+ 50 gram carbo BX + 1 gr OX. Co jest grane, czy jest możliwość ze kretka [...]
Witam. Moje oczekiwania to budowanie masy :) Godz. 7.00 Płatki owsiane z mlekiem Banan _________________________ Godz. 9.00 Kanapki z szynką, ogorkiem, pomidorem, rzodkiewka Serek wiejski _________________________ Godz. 12.00 Pierś z kurczaka z ryżem i z jakąś surowka _________________________ Godz. 15.00-16.00 Tutaj to co wyzej lub cos przed [...]
Jestem na redukcji i mam dwa rodzaje płatków owsianych, jedne zwykłe tanie za £0.80 a drugie eco za £2.50. Te droższe są smaczniejsze ale mają nieco więcej tłuszczu ale za to aż 4.3 Saturates. Które bardziej nadają się do redukcji? Czy może nie ma wielkiej różnicy? Czemu droższe i ekologiczne mają zły tłuszcz? Czy on jest zły? PIERWSZE (tanie) [...]
Prosiłbym o wycene takiego zestawiku, ewentualnie doradzenie co by można było jeszcze dorzucić, zamienić: - zestaw HEAVY Hyperion I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/224 - nakrętki zabezpieczajace 4szt. - gryfik krótki 2szt. - gryf prosty 160 lub 180 cm (tutaj mam pytanie czy 160 nie będzie za mała do zestawu HEAVY Hyperion I), - [...]
Witam. Przeczytałem sporo artykułów na Forum dotyczących brania metanabolu i tu moje pytanie: czy brać piramidą czy od pierwszego dnia przez 4 tyg taką samą dawkę (20mg ED). Będzie to mój pierwszy cykl i tak sobie myślę, że w moim przypadku może lepiej bez piramidy. Niech eksperci się wypowiedzą. Co do mnie to dane w profilu, ze złomem bawie się [...]
Mam pytanie jak to wyglada z progresja w FBW 5x5.Podam przyklad na wioslowaniu sztanga. Moj max 5 powtorzen to 55 kg. Pierwsza opcja to robienie 5 serii po 5 powtorzen stalym ciezarem 50kg. Po tygodniu dokladamy krazki i robimy 5 serii po 5 powtorzen ciezarem 53 kg i tak dalej... Druga wersja to robienie: 1 seria 40 kg 2 seria 40 kg 3 seria 45 kg [...]
Jak wiadomo, zbliżamy sie do wakacji . No więc mam takie pytanie, czy dobrze by było zacząc moją przygode z suplami i w wakacje kupic sobie jakiegos gainera i carbo, czy tez nie? Bo przeciez, w wakacje zwiększa sie potliwość i to wszystko wypłókujemy wraz z potem, a jezeli nic nie stoi na przeszkodzie to kiedy to pić? (chodzi tez o takie wysiłki [...]
Witam. Od dziś w sprzedaży 3 nowe gainery Vitalmaxa w saszetkach. Wszystkie oparte na koncentracie CFM, pakowane po 2kg (50 saszetek po 40g). Gainer 10 kosztuje 49 zł Gainer 20 65 zł Gainer 30 79 zł Te gainery na razie będą tylko w tylko w takich gramaturach i formach podania. Z kolei stare Gainery 1 i 2 zostają w puszkach i wiaderkach w [...]
Po walce zmarł Patrick Day. To któraś już śmierć pięściarza w tym roku. Po raz kolejny umiera bokser z niezłym rekordem, młody, w dobrej formie, Nie żaden porozbijany weteran, który stoczył 50 walk, połowę przegrał i był kilkanaście razy znokautowany. Day przed walką został wszechstronnie przebadany, badanie nie stwierdziło niczego niepokojącego. [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec (dokładniej) o co chodzi w tym zatrzymywaniu wody w organizmie po stosowaniu monohydratu? non stop czytam tylko, ze nawadnia organizm, ale moje pytanie brzmi poprostu jak bede wygladal? czy bedzie to w jakis sposob widoczne ? czy poprostu przybiore na wadze i po cyklu załózmy 50% z tego zejdzie. Prosze mnie nie [...]
